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주로 고강도의 걷기를 50분 이상하면 운동효과가 어디가 좋을까요?
어느 정도 빠르게 걷기 때문에 체력향상에도 좋을 거 같고, 뇌를 활성화시켜서 노폐물을 제거하는 기능도 탁월한 것인지 궁금합니다 답변 부탁드려요
4개의 답변이 있어요!
고강도 걷기를 50분 이상 구준히하면 뇌 건강 개선 및 치매 예방에 효과적입니다.
고강도 장시간 걷기는 치매 유발 단백질 생성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
면역력 증진과 혈관 건강 개선에 좋습니다.
꾸준한 걷디는 면역 체계를 강화하고 햘약 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 기여합니다.
체중 감량 및 몸매 탄력 증진에도 큰 도움이 됩니다.
유산소 운동으로서 체지방을 효과적으로 연소시키고 전신 근육을 사용하여 몸매를 더욱 찬찬하게 기를 수 있습니다.
고강도의 기준이 다르겠지만 어머니들이 하시는 파워 워킹은 노폐물제거에 도움도 될것이고 비타민d 흡스로인에 골다공증이 줄어들것이면 치매 예방에도 도움이 될꺼 같네요 달리기가 치매예방에 도움된다는 얘기가 있습니다.
기본적으로 걷기 운동은 유산소 운동이기에 심폐지구력 향상에 도움이 되고 지방을 태우고 하체 근력을 기르는 데 도움이 됩니다.
또 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜서 당연히 뇌 건강에도 매우 좋은 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 그래서 빠르게 걷기 만으로 뇌 활성화와 치매예방에도 탁월한 효과가 있다는 최근의 연구 결과도 있었습니다.
말씀처럼 빠르게 걷기는 뇌혈류를 증가시키고 신경세포를 보호하는데 도움을 줍니다 또한 운동 시 엔돌핀 분비가 증가하여 스트레스 감소와 기분 개선 효과도 있으며 혈압과 콜레스테롤 수치도 낮추는데 도움이 됩니다