세 끼를 다 먹는 것이 좋은가요?

Question

아침은 거의 안 먹구요 평일에는 학교를 가니까 점심 저녁 먹는데 주말에는 하루에 한 끼만 먹습니다 늦게까지 잠을 자다보니 늦게 일어나서 애매한 시간에 밥 먹고 8시쯤 뭔가 먹고는 싶은데 밥은 너무 헤비해서 과자나 군것질을 하는데요 5월부터 운동을 할건데 다이어트 겸 근육량 증가가 목표입니다.

세끼를 다 먹는 것이 좋을까요? 먹을라고 운동하는 사람입니다 현재 164/60키로고 세 끼 다 먹는게 좋다고는 하는데 다 먹으면 살이 찔까 걱정이 돼서 아침에 시간이 있어도 잘 안 먹게 됩니다 뭔가 안 먹다가 먹으니까 불편한 느낌도 있구요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트와 근육 증가가 목표시면 규칙적인 식사를 하시는것이 좋습니다.

아침 점심 저녁 같은시간에 칼로리는 물론 영양소까지 비율에 맞춰서 드시는것이 좋습니다.

오히려 굶어서 하는것 보다 훨씬 더 건강하고 몸에 좋습니다.