체력을 늘리고자 집에서 자전거머신?을 타기 시작했습니다 땀을 빼면 피부도 좋아진다고 해서 시작하는데 처음 20분 하니까 죽을맛이네요 점점 늘리긴 해야할거같은데 다들 유산소운동을 하면 얼마나 하시나요?
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
집에서 하는 운동은 효과를 볼려면 최소 30분 이상은 해야 땀도나고 효과가 있다네요
처음부터 하기는 어려운 점이 있으니 천천히 시간을 늘려 가세요 ^^
안녕하세요. 영특한떄까치217입니다.
저는 유튜브에 있는 타바타 영상 활용해서 3-40붆익 운동합니다. 음악에 맞춰 운동하니 덜 지루합니다.
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
유산소 운동이 좋죠^^ 시간은 정해서 하진 않아도 돼지만
처음엔 무리하지 않게 하고 조금씩 늘려가는게.좋습니다
그러면서 최소 1시간 이상은 해주면 좋아요^^
답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다..
안녕하세요. 돈버는 개미입니다.
음 저는 다이어트로 유산소를 하고 있는데 제가 저질체력이라..ㅠㅠ 한번할때 20분정도 하고 그중간에 쉬기도 합니다 진짜 기분좋은날에는 30분도 합니당
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
실내자전거만 타신다면 저항 최고단계로 1시간 타는걸 목표로 조금씩 늘여나가시면 좋을듯 합니다. 30분만 타도 온몸에 땀이 엄청 나옵니다. 만약 여성분이라면 저항은 최고단계보다 조금 낮추시길 추천드립니다.
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.최소30분이상은하셔야됩니다 그래야 유산소운동이됩니다 점차늘려가시면됩니다 참고하세요
