유산소 운동 얼마나 해야하나요?

Question

집에 실내 자전거가 있는데 이를 이용해서 운동좀 하려도 합니다. 몇시간 장도 타야 하나요? 아니면 자전거 상단에 칼로리 소모량도 떠 있던데 하루에 몇칼로리 소모가 되도록 운동해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 뉴스에서 본적이 있는데 하루 30분, 주 5회 정도는 숨이 차게 해야 한다고 합니다 화이팅하세요

Answer 2

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 유산소 운동은 보통 최소30분 이상은 해야 효과가 있다고 하더군요 그래야 효과가 있다고 하더군요.