스포츠·운동
운동을 한다면 반드시 관절에 무리가 오나요?
모든 운동이 허리나 팔목등 관절에 무리가 올까요? 아니면 고강도 운동이 그런건가요?
가벼운 다이어트나 재활운동도 관절에 무리가 오는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 한다면 관절을 무리가 올 수 있기 때문에 운동 전에 운동 후에 무조건 스트레칭을 하는 게 중요하다고 말씀 할 수 있습니다. 스트레칭을 무시하고 바로 운동을 하는 경우 관절에 심하게 무리가 올 수 있고 부산까지 입을 수 있습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.사람들은 운동을 할 때 스트레칭을 하지 않고 운동을 하는 경우가 있습니다. 그럴 경우 관절에 무리가 오거나 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동을 하기 전에는 충분히 근육 관절을 풀어 주고 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동이 끝난 후에도 스트레칭을 해 주는 것이 좋구요.
운동전에 스트레칭을 해주고 몸을 풀어주는게 좋습니다. 그리고 자신의 체력과 몸상태에 따라서 운동 강도를 조절할 필요가 있습니다.
관절에 무리가 오는건 무리해서 쎈 운동을 하거나 제대로 몸을 풀지 않고 운동을 하기 때문입니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
모든 운동이 관절에 무리가 되는 것은 아니에요. 오히려 적절한 운동은 관절과 근육을 튼튼하게 해주고 퇴행성관절염 예방에도 도움이 된답니다.
다만 고강도 운동이나 과도한 운동은 관절에 무리가 될 수 있어요. 특히 달리기나 줄넘기처럼 점프 동작이 많은 운동을 무리하게 하면 관절에 부담이 될 수 있죠.
가벼운 운동은 오히려 관절 건강에 좋아요. 걷기, 수영, 실내 자전거 타기 같은 저강도 운동은 관절에 부담을 덜 주면서도 근력을 강화시켜줘요. 특히 근력 운동은 관절을 보호하고 안정화시키는데 큰 도움이 된답니다.
제 경험상 운동을 시작할 때는 천천히 시작하고, 점진적으로 강도를 높이는 게 좋더라고요. 그리고 운동 전후로 스트레칭을 하면 관절 부담을 줄일 수 있어요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.