매일매일 피곤한데 왜 그럴까요?
원래 잠이 많은 편이 아닙니다
하루에 6~7시간자면 충분히 잤다고 생각하는데요
평일에 일어나기만 하면 아침에 너무너무 피곤하더라구요
이상한건 주말에는 하나도 피곤하지 않습니다.
신체적으로 문제가 있는걸까요? 아니면 단순히 출근병일까요...?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
피로감의 원인은 매우 다양하지만 대표적으로 갑상선 기능저하증이나 당뇨병을 감별할 필요가 있습니다. 기저 질환이 없다면 수면의 질이 좋은지 확인하는 것이 좋겠습니다. 수면 무호흡증이 있다면 수면후에도 낮에 기면증등이 발생할 수 있습니다. 수면 무호흡증이 없다면 좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경 조성이 중요하겠습니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.
잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.
또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 그리고 수면을 위해 술에 의존하는 것은 매우 좋지 않은 습관으로 수면 유도에는 일부 효과가 있더라도 수면을 제대로 취하지 못해 불면증을 더욱 악화 시킵니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일상생활에 문제가 없음에도 피로감이 지속되는 경우 간질환이 원인이 될 가능성이 있습니다.
간수치를 검사해보시기를 권장합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
특별한 문제 없이 환경 변화나 생활 습관 변화 등으로 피곤할수 있습니다. 주말에 피곤하지 않은 것을 봐서 기저 질환으로 인한 피로감 보다는 주중에 업무로 인한 스트레스 등으로 발생하는 피로감으로 여겨집니다. 만일 증상이 지속된다면 진료를 보시는 것도 좋습니다.
유감스럽지만 주어진 정보만으로는 질문자님의 피로감 증상의 원인을 파악할 방법이 없습니다. 주말에는 피곤하지 않고 평일에만 피곤한 증상이 있다면 건강 상의 이상 보다는 출근 관련된 증상일 가능성이 높아 보이긴 합니다. 그렇지만 혹시 모르기 때문에 내과적으로 건강 상태를 평가 받아 보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
특별한 병적인 이상이 있는 상황은 아닐 것으로 보이긴 합니다.
다만 해당 증상들이 계속 지속된다면 신경과(수면센터) 진료를 보시고 검사를 통해 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.
필요시 처방을 받아 약 복용이나 치료가 필요할 가능성도 있습니다.
안녕하세요.
이는 어떤 질병 보다는 과도하게 일을 하면서 Burn out을 느끼는 것으로 보이며 간기능 검사를 받아보는 것도 좋을 것으로 보입니다. 자기 전에 조깅 등의 유산소 운동을 하는 것도 좋을 것으로 보입니다.