유산균을 아침에 먹는게 좋을까요? 자기전에 먹는 게 좋을까요?

유산균을 아침에 먹는 게 좋을까요? 자기전에 먹는 게 좋을까요? 그리고 유산균을 꾸준히 먹으면 변비에도 도움이 되는지 궁금합니다