유산균을 아침에 먹는게 좋을까요? 자기전에 먹는 게 좋을까요?
유산균을 아침에 먹는 게 좋을까요? 자기전에 먹는 게 좋을까요? 그리고 유산균을 꾸준히 먹으면 변비에도 도움이 되는지 궁금합니다
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안녕하세요. 브레이브입니다.
유산균은 언제 먹어도 좋지만, 일반적으로는 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사 전에 먹는 것이 좋을지, 아니면 자기 전에 먹는 것이 좋을지는 개인에 따라 다를 수 있습니다.
아침에 유산균을 먹는 경우, 아침 식사와 함께 먹으면 식사 전에 소화기관 내의 유산균 농도를 높일 수 있으며, 소화 기능을 돕고 장 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 유산균은 식사 후에 소화 기능을 돕고 소화 흡수를 촉진하기 때문에, 식사 후에 먹어도 좋습니다.
반면, 자기 전에 유산균을 먹는 경우, 장 내의 유산균 농도를 높여 장 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 잠들기 전에 유산균을 먹으면 소화 기능을 촉진하여 잠을 편안하게 잘 수 있습니다.
그러나 개인에 따라 아침에 유산균을 먹으면 소화 불량 증상이 나타날 수 있으므로, 적절한 양을 먹고 개인의 상황에 맞춰 유산균을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서, 자신에게 가장 편한 시간에 적절한 양의 유산균을 먹어야 합니다.