파래, 김, 미역과 같은 바다에서 나는 식품에는 어떤 성분이 많나요?

파래나 김, 미역과 같은 바다에서 나는 녹색식품에는 어떤 성분이 많은것인가요?

어떤 성분이 많아서 먹으면 좋은것인지 궁금합니다.