인터벌 트레이닝은 달리는 것과 걷기의 시간을 어떻게 해야 하나요?

체지방 감량에 인터벌 트레이닝이 굉장히 좋다고 하더군요. 방법은 전속력에 가까운 달리기를 하다가 일정 시간 동안은 걷는 것이던데, 뛰는 것과 걷는 것의 배분은 어떻게 하나요?