자신감을 갖는 방법에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요.
자신감이 너무 없어서 회사생활할 때 인사도 큰목소리로 못하는게 제스스로 마음에 안듭니다.
어떻게 하면 힘을줘서 제대로 말을할지 고민이 됩니다.
어떤방법으로 연습하면 좋을까요?
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
익숙한 곳에서 일부러 탈출해보세요. 익숙하지 않은 상황에 계속 맞닥뜨리면 자신의 한계가 점점 넓어지는 것을 느낄 수 있습니다.
대수롭지 않은 일이라도 매일 새롭게 시도하면 자신감 상승에 큰 도움이 되며 조만간에 뭐든지 할 수 있다는 기분이 저절로 생길 것입니다. 우선 행동으로 옮기는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
많이 고민되시겠네요
이런부분은 거울을보고하는것보다는
상대방이 있는게 효과적인데요
그래도 친구나 가족의 도움을 받으셔서
연습하는게 좋을듯해요
창피해하지마시고 도움받으세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
타인앞에서 목소리가 작고 말하기 어려운것은 연습을 꾸준히 해주면 도움이될수있습니다.
가장 쉬운것중하나는 산에게서 소리지르는것입니다.
자신의 감정이나 할말에 대해서 산에서 소리를 지르는 연습을 해주면 실생활에서도 이러한 연습이 학습되어 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요. 자신감을 높힐수 있는 최고의 방법은 내가 종사하는 분야에서 최고 전문가가 되는것입니다.
최고의 전문가가 되기 위해서는 그만큼 아는것도 많아야 할테고, 앎의 깊이도 깊어야 하겠죠!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자신감을 가지려면 질문자님 스스로의 장점을 찾고, 다른 사람들과의 비교를 멈춰야 합니다.
다른 사람들과 이야기를 할 때 그들의 눈을 똑바로 쳐다보고 또박또박 말을 하는 연습을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 자신감을 갖는다 라는 건 자신이 마음먹기에 달려 있어요 할 수 있다 라는 마음을 강하게 가지는 것이 중요 합니다
☆ 자신감을 갖는 법을 위해 해야할 일
- 자신감이 없는 원인을 분석한다
- 본인의 장점을 적어보고 분석한다
- 긍정적으로 생각을 바꾼다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 높이려면, 평상시 긍정적인 생각을 갖고 계시면 됩니다
인사를 큰소리로 못해서 마음에 안 드는 게 아니라, 오늘은 작게 했으니, 내일은 더 크게 해야지 하는 마음 가짐이 자신감을 더 키울 수 있습니다.
