갈색지방이 몸에 많이 생기게 하기위해서는 어떻게 해야되나요?
우리가 흔히 말하는 지방에는 갈색지방과 백색지방 두종류가 있다고들었습니다.
갈색지방이 몸에 많아야 건강에 좋다고하던데요
백색지방은 그냥 많이먹고 뒹굴거리면 늘어나는것이고 몸에 긍정적 영향을주는 갈색지방을 늘리기위해서는 어떻게 해야되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
운동을 통해서 말씀하신 갈색 지방을 더 늘릴 수 있습니다.
이유는 신진대사를 통해 갈색지방이 활성화되기 때문입니다.
운동 등을 의해서 발생하는 것이 갈색지방이기 때문에 갈색지방 때문이 아니라도 이 생성하는 과정자체가 인체에게는 도움이 되는 행동입니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
갈색 지방은 체온을 유지하기 위해 활성화됩니다. 저온에 노출되면 체내 온도를 유지하기 위해 갈색 지방이 더 많이 활성화되고 생성될 수 있습니다. 따라서, 실내 온도를 살짝 낮게 조절하거나 춥고 겨울처럼 차가운 환경에서 운동하거나 활동하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 갈색 지방의 생성을 촉진할 수 있습니다. 유산소 운동과 저항 운동을 조합하여 대사를 촉진하고 갈색 지방의 활성화를 도울 수 있습니다. 일상적인 활동을 늘리고 꾸준한 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다.지속적인 스트레스는 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 신체와 마음의 안정을 취할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 설재훈 과학전문가입니다. 몸에서 백색을 갈색지방 으로 만들기는 어렵고 비슷한기능 하는 베이지색 지방 만들수 있는 몸은 15도 이하의 서늘한 기온에 노출되면 체온을 올리기 위해 베이지색 지방을 활성화 또는 베이지색 지방을 활성화시키는 호르몬 '아이리신'은 운동할 때 근육에서 아이리신은 짧은 시간에 고강도로 운동을 통해 나와요
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
우리가 흔히 말하는 지방은 갈색지방과 백색지방 두 종류가 있습니다. 갈색지방은 체온을 조절하고 에너지를 소비하는 역할을 합니다. 반면 백색지방은 에너지를 저장하는 역할을 합니다갈색지방은 신생아와 어린이에게 많이 분포되어 있습니다. 성인에게도 갈색지방이 존재하지만 그 양은 매우 적습니다. 그러나 운동과 추위와 같은 자극을 받으면 갈색지방의 양이 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 갈색지방을 늘리기 위해서는 몸을 15도 이하로 서늘한 기온데 노출시키면 갈색비장을 활성화 시킨다고 합니다. 또한, 매운음식을 먹으면 그 안에 캡사이신 성분이 갈색지방을 자극해 활성화 시킨다고합니다. 그리고 운동을 하면 아이리신이라는 호르몬이 근육에서 나오면서 갈색지방을 활성화 신킨다고합니다.