어깨 통증과 약화에 대한 해결책은 무엇일까요?
한 쪽 어깨에 힘이 안 들어가는 상황으로 1년간 스트레스를 받고 있습니다. 운동을 해도 오른쪽 어깨에만 자극이 오지 않고 승모근만 아픕니다. 병원에서는 어깨 내회전과 힘줄 염증이라고 하는데, 이 문제를 해결하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
힘줄의 염증이 있으면 고히롭고 답답하지만 이게 고질적인 염증을 제거하기란 쉽지가 않습니다.
운동을 해도 근육의 강화는 되지만 신경이나 힘줄, 관절등은 애초부터 강화하기가 힘든 조직입니다.
휴깃이 일단 최선이며 찜질이나 약물치료를 병행해 가면서 증상을 완화시키는 방법 밖에 없습니다.
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
병원에 다녀오셨는데 내회전근에 염증이 없어지지 않으셨나보네요. 그렇다면 추가적인 진찰을 받아보세요. 스트레칭 등 잘못 하면 더 크게 아프실수도 있을 듯 합니다.
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
어깨 내회전(shoulder internal rotation) 문제와 힘줄염증(tendonitis)은 근육과 인대에 대한 문제로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 여러 방법을 통해 이를 관리할 수 있습니다:휴식과 보호: 어깨 부위를 적절히 쉬고 보호하는 것이 중요합니다. 활동을 제한하고, 부담이 많은 활동을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.얼음치료: 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음을 사용하세요. 얼음팩을 어깨 부위에 15-20분 동안 두 번째 시간에 적용하고, 하루에 3-4회 반복합니다.약물 치료: 의사의 처방에 따라 진통제나 염증을 완화시키는 약물을 복용할 수 있습니다. 그러나 약물 복용 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.물리 치료: 전문가의 지도하에 근력 강화 및 스트레칭 프로그램을 수행하여 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.일상적인 자세 개선: 올바른 자세를 유지하고 몸을 적절히 지탱하여 어깨에 부담을 덜어주는 것이 중요합니다.침묵의 자세: 긴 시간동안 동일한 자세를 유지하는 것을 피하고, 자세 변경과 운동을 통해 근육을 이완시키세요.전문가 상담: 어깨 문제가 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 물리치료사, 치료사, 또는 정형외과 전문의와 상담하여 최적의 치료 방법을 찾으세요.어깨 내회전과 힘줄염증은 치료와 관리에 시간이 걸릴 수 있으며, 꾸준한 노력과 전문가의 지도가 필요할 수 있습니다. 의사나 전문가의 조언을 따르고, 치료 과정을 진행하는 동안 꾸준한 자기 관리가 중요합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
어깨에 무리가 가는 자세를 많이 취하고계시다면 어깨통증이 생겨요. 주기적으로 어깨스트레칭을 해줘야해요
