어깨가 계속아파요.좋은 운동있을까요?
병원가서 진찰 받았는데 승모근때문이라고 하는데
치료에 좋은 운동 있을까요?
왼쪽 팔 힘을 줘도 아프고 들어도 아파요.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 회전 근개 강화 운동이 도움이 됩니다.
회전근개는 어깨 관절을 싸고 있는 힘줄입니다.
고무 밴드를 이용해서 등척성운동(움직이지 않고 버티는 운동) 하면 회전근개가 튼튼해지면 서 통증이줄어 듭니다.
https://youtu.be/quhT2p3fof8
어깨 관절낭이 위축이 온 오십견도 어깨 통증의 원인입니다. 권유준 원장님 강의 내용 링크 올려드립니다.
정형외과에 가셔서 진료를 받으시고 치료를 받으시기 바랍니다
단기적인 효과는 병원 진료 장기적인 효과는 운동으로 계획하시면 되겠습니다
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
어깨 주변의 단순 근육통이라면 운동도 좋지만 휴식이 필요합니다. 휴식 및 주변을 풀어주기 위한 스트레칭이나 도수 치료, 체외 충격파 치료도 증상 완화에 도움이 됩니다. 회전근개의 손상으로 인한 증상이라면 치료 기간이 더 필요하겠으며 주사 치료도 경우에 따라서 필요하겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
어깨가 아플때 목과 어깨 사이인 근육 부위가 아픈건지 어깨 관절이 아픈건지 잘 파악을 해야합니다.
회전근개 힘줄이 통증의 원인인 경우에는 승모근 부위에 통증이 있을 수 있기 때문에 반드시 진찰 및 초음파 검사로 정확한 진단을 하고 그에 맞는 치료를 받으시는게 좋습니다.
승모근 긴장이 통증의 원인이 맞다면 해당 부위에 온찜질 및 마사지를 해주시는게 근육 이완에 도움이 되겠습니다.
목 근육의 긴장에 목자세가 영향을 많이 주기 때문에 경추 신전자세를 항상 유지해주시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어깨가 아픈 원인부터 찾아야 합니다. 무리해서 사용해서 아픈 경우라면 운동도 피해야 한답니다.
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