다양한 영양제의 장기복용으로 인한 간,신장 독성 가능성 있을까요?
최근 몸이 피로하고 좋지않아서
현재 복용중인 종합비타민(ab군ce등등 + 여러필수 미네랄포함) 하루1알
칼슘마그네슘비타민d복합체 하루1알
(함량은 전부 일일 권장량의 100% 정도로 고함량 제품은 아닙니다.)
지금 하루2알에다가 다른 여러가지 항산화제 계열 영양제를 복용하려 하는데요.
레스베라트롤(피페린,퀘르세틴100mg포함) 250mg
코큐텐 100mg
글루타치온 콜라겐필름(밀크시슬포함) (글루타치온100mg)
피세틴 100mg
nmn 125mg
이렇게 여러가지 항산화계열 영양제를 저용량으로
기존 영양제 2알에 추가로 같이 장기복용 했을시
간독성 신장 독성이 걱정됩니다.
지금이야 젊다지만....
나중에 20,30년 장기복용했을시에
나이먹고 간과 신장이 급격하게 안좋아지는건 아닌지..
그래서 현재 2알에 추가로 5개를 전부 매일 복용하는것이 아닌
첫째날 2알 + 2종류(아침식후,점심식후)
둘째날 2알 + 1종류(아침식후)
셋째날 2알 + 2종류(아침식후,점심식후)
이런식으로 배분해서
3일세팅을 계속 반복하려고 계획중인데요
위의 용량을 각각 기준로 했을때
30년이상 장기복용시 간독성이나 신장독성의 가능성은 낮은지? 궁금합니다.
현재 키165cm 에 50kg으로 저체중이긴합니다.
혹시 추가로 더 좋은 루틴이 있으면 추천해주시면 감사하겠습니다.
(오메가3나 유산균의 경우
등푸른생선과 호두, 김치와 된장등을 잘 챙겨먹어 따로 영양제로 챙겨먹을 생각은없습니다.)
+ 처음복용시 두통이나 위장장애등이 나타나면 아예 제외할생각이며 기타 질병발생이나 항생제등 타 약제복용등의 이벤트가 발생하면 당연히 복용은 어느정도 쉬어갈 생각입니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
20대부터 많은 항산화제를 복용하실 필요는 없습니다.
특히 코엔자임Q10의 경우 40대부터 복용을 고려하셔도 충분합니다.
평상시 많은 영양제들을 복용하여
간, 신장 건강이 걱정되신다면
정기적으로 검사를 받으시며 건강을 체크하시길 바랍니다.
영양제로 건강이 안좋아질 가능성은 낮습니다.
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