안녕하세요. 서민석 의사입니다.
딱히 정해진 양은 없습니다. 몸에서 알아서 필요한 양을 정해주니깐요. 즉, 목이 마르면 마셔야 하고, 목이 마르지 않으면 굳이 물을 드실 필요는 없습니다. 만약 물을 많이 안 드셔서 수분이 모자라면 몸에서 알아서 갈증을 유발해서 물을 마시게 합니다. 대략적인 섭취의 양만 정해져 있을 뿐이지요. 1.5~2.0L는 세계 보건기구에서 권장하는 양입니다. 다만 사람마다 키와 몸무게, 처한 환경 등이 다르기 때문에 실제 필요한 양은 차이가 날 뿐이지요.
사람이 매일, 나는 얼마나 물이 필요해, 그러니깐 오늘은 물을 몇 잔 마셔야 한다고 살기는 어렵습니다. 현실적으로 불가능한 일보다는 그냥 몸이 알려주는 대로 '목이 마르면 물을 마신다.'고 반응을 하시면 됩니다.