생활
숙면을 취하는 좋은방법은 뭔가요?
항상 잠을 많이자는편인대도 몸이 피곤한대요.자고있을때 항상 깊게못자고 중간에 깨서 그런것같은데 숙면을 취하는 좋은방법은뭔갸오?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했었는데요.
무거운 이불을 덮고자면 잠이 더 잘 오고, 불안감을 해소하여 숙면에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
무거운 이불이나 이불위에 옷가지들을 올려두어 무게감을 느끼게 하신다면 숙면 취하는데 도움을 줄거에요.
안녕하세요. 선한극락조167입니다.
자기 전에 핸드폰 하지 않는 게 좋습니다.
스트레칭이나 명상을 통해 몸의 긴장을 푸는 것이 좋습니다.
빛에 민감하시다면 암막커튼 등으로 빛을 차단하거나 온열안대, 수면 안대 등을 사용하는 게 좋습니다.
소리에 민감하시다면 귀마개를 사용하는 것도 추천드립니다.