요즘 인생의 낙도 없고 자꾸 우울증으로 심해져요

제가 요즘 들어서 자꾸만 인생의 낙도 없고 자꾸 안 좋은 생각만 드는데요 기분 전환을 아무리 하려 해도 되지가 않아요 좋은 방법이 없을까요?