힘들어요..... 이거 우울증인가요
마음이 공허 하고 하고싶은게 아무것도 없고 가끔 살아 있을
필요가 있나 느껴요...
가끔 기분이 나아질 때도 있지만 요즘 아무런 일도 없어도
이런기분이 들어요 어덯게 벗어날수 있을까요 점점 심해지고
있어요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
해당 증상만으로는 우울증을 판단하기는어렵습니다
자세한 진단은 오직 의사만이 내릴 수 있기 때문에
진단을 받고 싶으시다면
병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증이 오면 사는 것에 대한 흥미가 떨어지고, 자꾸 화가 나는 등 무기력해진다고 느낍니다.
우울증은 기본적으로 삶의 에너지가 부족해지는 심리 질환입니다.
단순히 기분이 나쁘고 슬픈 것만이 아니라
몸의 컨디션이 나빠지고 생각의 방향 자체도 부정적으로 흘러가게 됩니다.
흔히 밖에 나가 햇볕을 쐬면 도움이 된다는 말이 많지만 그러한 의지가 생기지 않을 때에 우울증이라고 말하곤 합니다.
스트레스를 해소하시는 법은 개개인마다 다르지만 유산소 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 좋습니다.
유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울한 감정이 많이 진행이된듯합니다.
위와같은 생각이 어느 시점부터 들었는지 모르겠으나
이러한 사고를 지속적으로 방치하면 자해나 자살을 구체적으로 생각할가능성이 큽니다.
가능하면 규칙적으로 운동을 하시거나 취미활동등을 하면서 외부활동을 꾸준히 하는것이좋습니다.
또한 심리 상담을 정기적으로 받는것이 좋습니다.
이러한 감정들이 시간이 지나면 괜찮을수 있으나 그대로 악화될수있기에 가능하면 상담을 받아보시길 바랍니다.
