고관절통증, 염증시 스트레칭을 해줘야 되나요?

Question

단순이 유연성부족이 아닌 통증이나 염증이 있을시에 (다리를 접었을때 사타구니쪽 통증 )

흔히 고관절 스트레칭이라고 개구리자세라던지 다른 스트레칭자세들이 완화를 시켜줄까요 아니면

염증이 있을시에는 스트레칭조차 악화시킬수 있어서 그냥 스트레칭없이 쉬어주는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

통증의 정도에 따라 달라집니다. 많이 아프다면 스트레칭만 해줘도 아플겁니다. 그럴때는 휴식이 좋습니다. 통증이 어느정도 해결되고 난 이후에나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 스트레칭을 할 때 아프시다면 중단하시길 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골반통증으로 문의주셨습니다.
원인으로는 평상시 부적절한 자세로 인한 신체 비대칭, 다리 꼬는 자세 등으로 문제가 생길 수 있기에 평소 본인의 자세나 생활습관등을 확인하고 자세를 교정하는 습관을 들여야 합니다.

통증이 있다면 완전히 호전될 때까지 충분히 쉬어주시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
아울러 골반 및 허리의 통증을 완화시킬 수 있는 운동법 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=14388863&memberNo=11595087&vType=VERTICAL
쾌차하시길 바랍니다.