건강을 위해 등산을 해볼려는데요
건강을 위해 등산을 해볼려고 하는데요
일단 체력이 완전 안좋습니다
산도 딱히 좋아하지도 않구요
거리부터 복장 안전수칙 같은 조언좀 얻겠습니다
안녕하세요. 조용한잠자리95입니다.
우선 체력이 안좋으시다면 체력을 조금씩 늘려가는게 좋습니다.
가벼운 등산복을준비하시고 간단한트래킹코스부터 시작해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이리오너라업고놀자자선더링973입니다.
처음하시면 일단 등산옷을 준비하셔야 합니다 가격대별로 많이 잘 비교하셔서 구입하세요^^
그리고 등산화, 배낭, 보온병, 등산스틱등도 준비하시면 기본적인거는 이미 다 준비된거에요.
너무 이른시간에 혼자서만 등산하시는걸 지양해주세요.
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
체력이 안좋으시고 산도 딱히 좋아하지 않으시면 집앞 산책길이나 둘레길 추천드립니다.
몸에 무리도 가지 않고 주위도 둘러볼 수 있으니 여기서 부터 시작하시면 많이 좋을거 같아요^^
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
일단은 간단한 낮은 동산 정도를 추천드리구요.
복장은 요즘 날씨에 방한이 잘 되도록 하고 등산화와 등산
스틱은 챙겨서 등산하시면 안전하게 산행이 가능합니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
체력이 안 좋다면은 집근처의 낮은산을 등산해보시고 어느정도 체력이 붙으면 산의 높이를 올려보시는게 좋을듯 합니다. 복장은 등산하기 편한 복장으로 입으시면 됩니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
일단은 가볍게 준비하셔서 시작하시는게 좋아요
가벼운 등산바지와 옷을 사시고 배냥도 조그마한것 그리고 트레킹화도 하나구입해서 인근 산으로 먼저다니세요
약1~2시간 정도의 코스가 좋아요
하시다 보면 재미도 붙고 취미가 붙으면 약간 더멀리 얕은산부터 시작하시면좋아요
안녕하세요. 개운한꽃무지39입니다.
산행은 아침 일찍 시작하여 해지기 한두 시간 전에 마쳐야 합니다. 또 하루 8시간을 산행하고, 체력의 30%는 비축해야 한다고 하는데요. 체력이 안 좋으시다면 비교적 가깝고 낮은 산에 올라서 체력을 좀 기르시고, 어느 정도까지 산을 타면 괜찮은지 점검해 보시기를 추천드립니다. 일반적으로는 처음 몇 차례는 15~20분 정도 걷고 5분간 휴식하고, 차츰 30분 정도 걷고 5~10분간 휴식한 다음 산행에 적응이 되면 1시간 정도 걷고 10분간씩 휴식하는 것이 좋습니다.
되도록 무거운 짐은 지지 마시고 가볍게 오르시길 추천드리며, 등산화는 발에 잘 맞고 통기성과 방수성이 좋은 것을 신으시면 됩니다.
산행 중에 혹시 무엇을 먹으려 한다면 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고, 조금씩 자주 섭취해야 한다고 합니다.
안전 사고에 유의하여 건강하게 산행하시길 바랍니다🙏
안녕하세요. 활달한해바라기153입니다.
등산시 필요한 것은요
등산화.등산양말.등산바지.등산티.등산잠바.
등산가방은 필수고요.그다음 생수.먹거리등
있으면되요.비올수도 있으니 작은우산이나 우비 등등요
응급약품으로는 다리에 쥐날수 있으니..사혈침등
준비 하시면되요
