운동 유산소를 해야하는지 궁금해요

Question

근력운동 1시간 하고 걷기 만보 하고 있는데 띠로 유산소도 추가해야 하나요 유산소 추가해야 하면 어떤걸 해야하는지 궁금하네요 ??

Answer 1

안녕하세요. 내추럴한물소입니다.

걷기운동또한 유산소 운동입니다 다만 걸으실때 그냥 걷지마시고 걸으실때 팔동작을 최대한 크게크게 해주시며 경보로 하시는것이 더욱 효과가 좋습니다 외에 추천하는 유산소 운동은 사이클링 추천드립니다