잠을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?
저는 꽤나 잠이 많은 타입입니다. 요즘에는 나폴레옹 수면법이라며 4시간 가량만 자는 사람들도 있더라고요. 저도 좀 수면 시간을 줄이고 싶은데 방법이 있을까요?
안녕하세요. 신속한후루티190입니다.
이상적인 수면시간은 7~8시간이라고 하잖아요.
사람이 잠을 자는 동안 세포가 회복을 하고 뇌가 쓰레기 청소를 한다고 합니다. 충분한 수면이 없으면 세포와 뇌가 회복되지 않으니 지금처럼 충분히 수면을 취하시는 게 좋지 않을까요?
시간을 조금 더 효율적으로 사용해서 가용 시간을 더 확보하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
꼭 잠을 줄여야겠다면 23시부터 04시 사이에 수면 호르몬 많이 나올 때 자시고 점심시간에 15분 낮잠 꼭 하세요
안녕하세요. 진기한제비177입니다하하루하루 계획을 먼저 만들어보세요그리고 나서 계획있게 생활하면서 습관을 키워보세요 모든 계획을 시간에 마추어서 생활하려고 노력해보세요.
안녕하세요. 선한향고래164입니다.
우선 현재 주무실때 푹 주무시는지부터 파악해야할 것 같습니다. 깊은 수면을 하지 못해서 얕은 수면을 오래 하시는 것일수도 있으니 검사 한 번 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.
필요한 수면시간은 사람마다 제 각각 입니다. 어떤 사람은 4시간만 자도 괜찮지만 어떤 사람는 건강에 악영향을 끼칠 정도로 타격을 받을수도 있습니다. 무리하여 잠을 줄이는 것은 추천하지 않습니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
이건 어쩔 수 없이 당사자의 의지가 100%필요합니다.
강력한 알람을 여러개 맞춰놓아도 의지가 없으면
힘들기때문이죠. 부디 꼭 성공하시기를 응원합니다.
