하루에 권장되는 물 섭취량은 얼마나 되나요?
하루 일과 중 정말 목이 말라 물을 섭취하고자 할 때 물을 마시는데 보통 하루에 권장되는 물 섭취량은 얼마나 되나요?
권장량의 물을 마셔야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
하루 수분 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 활동 수준, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2리터(8잔) 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 성인을 기준으로 해서 하루 2리터정도 이지만
여성분들은 조금 적게 드시고
몸무게가 덜나가는 남성은 조금 적게 드시면 됩니다.
그리고 운동을 하거나 하면 더 드시는것이 좋습니다.
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