하루에 권장되는 물 섭취량은 얼마나 되나요?

Question

하루 일과 중 정말 목이 말라 물을 섭취하고자 할 때 물을 마시는데 보통 하루에 권장되는 물 섭취량은 얼마나 되나요?

권장량의 물을 마셔야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루 수분 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 활동 수준, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 약 2리터(8잔) 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 성인을 기준으로 해서 하루 2리터정도 이지만

여성분들은 조금 적게 드시고

몸무게가 덜나가는 남성은 조금 적게 드시면 됩니다.

그리고 운동을 하거나 하면 더 드시는것이 좋습니다.