열대야인 밤에 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요?

Question

계속 열대야가 이어지고 있어서 잠을 잘 못자서

몸이 정말 많이 피곤한데

어떻게 하면 열대야를 이겨내고 숙면을 취할 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

일단 저녁에가벼운운동을하고

땀을 조금내시구요

자기전에는 무조건 약간차가운물에

샤워하고

선풍기틀고주무시면될것같아요

Answer 2

에어컨이 있다면 전기세 걱정은 나중에 하시고 밤새 적정 온도로 틀어놓으시구요,

에어컨이 없다면 자기 직전 시원한 물로 샤워를 하시고 선풍기를 틀어놓고 주무시는 게 가장 나을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 열대야 밤에 숙면취하는게 궁금하셨군요.

열대야에 숙면을 취하려면 일단 방온도와 습도가 중요합니다.

선풍기나 에어컨을 사용하여 실내를 시원하게 하고 침구류를 여름용침구류(시원한감이 있는)로 바꿔보심도 좋을꺼 같아요.

찬물보단 미지근한물로 사워를 잠들기 전에 하는게 좋고 커피나 카페인, 과식을 피하는것도 숙면에 도움이 됩니다^^

Answer 4

저같은 경우에는 따뜻한 물로 샤워를 한 번 하고 에어컨을 1시간 정도 가동하여 최상의 온도 조건에서 수면을 취합니다. 그러면 생각보다 숙면을 하더라고요.

Answer 5

에어컨 온도를 덥지 않을정도로 올리시고 선풍기화 함께 틀고 주무시면 더울이유가 없죠 아니면 자기 직전 찬물샤워에 찬물을 마시고 선풍기 틀고 주무시면 크게 덥지 않으리라 봅니다