키가 클려면 어떻게 해야 할까요
165cm 63kg인 학생인데요 키가 클려면 어떻게 해야 하나요
아버지는 179cm 어머니는 160cm입니다
아버지는 고1때까지 160중후반대셨는데
고2때 179가 되셨다고 합니다
저는 키가 크기 위해
10시에 자서 7시에 일어납니다
밥은 적당히 먹는 편입니다
네이버에서 보니까 밥은 배가 고플때 먹고
배가 부를때까지 먹지말고 살짝 배부를때
그만 먹으래서 그렇게 하고 있고
1년 반동안 헬스를 다니다가 헬스하면 키가 안큰대서 끊었습니다 대신 달리기가 좋대서
어제부터 달리기를 30분간 하고 있습니다
저도 아빠처럼 고2 되서야 쭉쭉 자랄까요?
몇달 전까진 키에대해 아무 생각 없었는데
요즘들어 키 때문에 걱정이 많습니다
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
개인차가 있지만 일반적으로 여자의 경우 최대키는 대부분 사춘기로부터 2년 정도 지난 시점, 남자의 경우 만 16세까지 자라기도 하지만 대부분은 12-15세에 최대 키에 도달하게 됩니다.
근력 운동 자체는 올바른 방법, 무게(프리웨이트부터 서서히 중량을 늘려나가는 방법), 감독하 시행시에는 키성장과 관련이 없다는 것이 연구 결과 밝혀졌습니다. 하지만 근력운동과 관련하여 키성장이 멈추는 경우가 존재하는데 보통 적절하지 못한 무리한 웨이트 트레이닝으로 인해 성장판에 손상을 주거나 골절로 인해 성장판에 문제가 발생할 때 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조성진 의사입니다.키는유전적인 요인이 있지만 후천적으로도 식생활이나 생활습관에 의해서도 성장에차이가 있을수 있습니다.성장기에 충분한 수면을취하고 적절한운동.충분한 영양분 섭취가 키 성장에 도움이됩니다
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