불면증 이라는건 어떻게 극복을 해야 되는걸까요?

잠이 잘 안올때가 너무 많거든요

피곤해도 잠이 안오고 눈은 계속 감고 있어보고

백색소음 같은것도 들으면서 자보고

했는데도 잠이 안오는데 이럴때는

어떤식으로 극복을 해야 될지 궁금합니다.

수면제 처방 받아서 잠을 자기는 싫어서요