헬스장 다양한 운동 기구 사용법과 그 효과가 궁금합니다.

Question

헬스장에서 다양한 운동 기구를 사용하고 싶지만 각각의 사용법과 효과를 잘 모릅니다.

초보자가 쉽게 따라 할 수 있고 운동 효과가 좋은 운동 기구 활용법을 알려주세요.

Answer 1

먼저 웜업(가벼운 유산소 운동 ), 스트레칭 (상체 하체 전신) , 파워 레그프레스(하체) , 벤치 프레스 (상체) , 스쿼트 (하체) ,데드리프트(전신) 이 순서부터 하는게 좋습니다.

Answer 2

초보자가 헬스장에가면 트러이너들이 따라다니면서 운동기구에 관하여 설명을해주고 트레이너들이 따라하라는 데로 하면 됩니다.

Answer 3

일단 헬스장에가면

초보자는 어리둥절 눈치보기바쁘고

어떻게해야할지모르는데

생각보다사람들친절해요

가르쳐달라면 친절히설명해줍니다

Answer 4

너무 고민하신다 ㅎㅎ

그렇게 고민하지 마세요.

헬스장의 가시면 담당 체육관 도우미 (관장님 및 PT 생선님) 분들께 사용 하는 방법을 물어보시면 완전 100퍼 정확하게 가르쳐 주시거든요