면역력에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?

나이가 들어가면서 서서히 면역력이 떨어지는것 같은데요. 면역력 회복을 위해서 먹어야될 음식이랑 피해야될 음식은 어떤것들이 있을까요?