면역력이 떨어졌을 때는 어떤 영양분을 섭취해 주면 좋은가요?

Question

면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 걸리기 쉽고 특히 감기에 자주 걸리잖아요 이렇게 면역력이 떨어졌을 때 면역력을 높일 수 있는 영양분은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

면역력을 높이는 음식으로는 대표적으로 마늘과 양파가 있습니다.

항산화 성분이 가등하고 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선 표고버섯 사과 등도 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

면역력에 도움이되는 영양소로는 마그네슘, 비타민C 등이 있으므로 참고하시길바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

아연은 면역체계와 같이 세포 교체가 빠른 많은 조직에서 필수적인 역할을 하고, 바이러스 감염에 대한 초기 반응뿐만 아니라 면역 반응 과정의 다양한 측면에서 영향을 미칩니다.

비타민D는 체내에서 바이러스 등의 외부 위험 인자를 무찌르는 T세포와 항체를 생산하는 B세포의 생성을 촉진하는 역할을 합니다.

마지막으로 비타민C는 면역체계의 다양한 세포 기능을 촉진함으로써 감염에 저항하여 면역을 관리하는 데에 도움이 될 수 있겠습니다.