컴퓨터와 핸드폰을 항상 보는 일을 하다보니 요즘 눈이 많이 피로하 고 충혈이 되는 등.. 눈관리 어떻게 해야될까요?

Question

눈이 많이 피로할때는 눈을 지그시 감고 있기도 하고 루테인은 진작부터 먹고 있습니다.

요즘 다들 저처럼 살고 있겠지만 나름

보안경도 쓰고 안경점에서 눈상태를

확인했는데 아직 노안도 없고 시력도

좌 0.8/우0.9 괜찮다고 하는대요.

일하다보니 눈이 많이 피로하고 뻑뻑

하다고 해야되나요?? 그런감도 있고

해서 인공눈물은 그럴때마다 넣고

있습니다. 전문가님의 조언 부탁드

립니다. 눈관리 어떻게 해야될까요?

남희성 재활의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.안구건조에 의한 불편감이시네요. 눈 주변을 손으로 마사지 해주시고 온찜질을 해주시면 눈물분비가 늘어나서 도움이 되겠습니다. 또한, 주변 환경의 습도를 높여주시고 모니터나 글을 오래 읽으면 집중을 하면서 눈깜빡임이 줄어들어 건조증이 생길 수 있으므로 주기적으로 눈을 감고 쉬어주고 눈을 신경써서 깜빡깜빡 해주는게 도움이 되겠습니다. 한시간에 10분 정도씩 눈을 쉬어주라고 설명하기도 합니다. 루테인은 퇴행성 황반변성에 도움이 되는 영양분인데 안구건조에는 전혀 도움이 되지 않습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.전자기기의 사용을 줄이는 것이 현대인의 가장 중요한 숙제이지요. 또한 일하는 도중에 의식적으로 눈을 감아주는 것이 중요하구요. 쉬는 시간에는 자주 인공 눈물을 넣어주고, 온찜질을 해 주시면 좋습니다. 루테인은 별로 도움이 되지는 않습니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.보안경 까지 착용을 하신다면 현재 예방을 잘하고 계시는 것 같습니다.한시간 작업 후 최소 10분 이상 휴식을 취해주시고 평소 온찜질 안구 마사지 등을 시행해 주시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

막 특별한 관리법이 따로 있지는 않습니다. 그렇지만 눈을 많이 사용하고 안구에 피로가 누적되고 할 수 있는 상황에서는 주기적으로 눈을 쉬어주고 안구 마사지, 찜질 등을 해주는 것이 피로를 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다.

노성윤 안과 전문의 · Answer

안녕하세요. 일정시간 작업 후에는 5분 정도 눈을 감고 쉬어주는 것이 도움이 되고 인공눈물도 증상이 있을 때만 쓰지마시고 증상이 없더라도 평소에 수시로 점안하는 것이 도움이 됩니다.하루에 최소 6~8번 이상 점안하는 것을 권유드립니다. 도움이 되셨다면 추천부탁드립니다.감사합니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.업무 중 눈이 자주 뻑뻑하고 피로해져서 고민스러우시군요. 화면을 집중해서 보셔야 한다면 20분 정도 집중하는 시간을 가진 뒤에는 단 30초만이라도 먼 곳을 응시하며 눈이 휴식할 시간을 제공해보시기 바랍니다. 건조함이 느껴질때는 인공눈물을 사용하셔도 괜찮습니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 안구 건조증이 의심된다면 인공눈물을 사용하시는 것도 도움이 됩니다. 또한 평소 눈을 자주 깜빡이고 습도 조절을 잘 하시고 온찜질을 눈 주변, 눈꺼풀 위로 해주는 것도 도움이 되겠습니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.기본적으로 모니터랑 스마트폰을 장시간 보는 습관을 고치셔야합니다.주기적으로 쉬는시간 가지고, 먼산 보기, 안구운동 등 해주세요.

안과

컴퓨터와 핸드폰을 항상 보는 일을 하다보니 요즘 눈이 많이 피로하 고 충혈이 되는 등.. 눈관리 어떻게 해야될까요?