체력을 기르기 위해 운동을 해야되는데 한번 하고 며칠쉬고 한번 하고 쉬고 반복이네요ㅠㅠ 운동을 안한다고 벌칙이 있는것도 아니니 미루고 안하게 됩니다. 운동뿐만이 아니라 공부나 무엇이든간에 미루지 않는 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오호오호님 운동을 미루신다면 금방이야기한것중에답을찾을수있습니다
안하게되면스스로에게벌칙을주세요
그리고잘나가고 내생각한목표를이루면상을주세요
이런 벌과 상의 패턴을반복하면 그행동이강화되어유지하는데도움이되실겁니다
