내일부터 운동 시작하려고 하는데, 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 방법이 있을까요?

Question

항상 작심삼일로 끝나서 고민입니다. 거창하게 말고 집에서나 근처에서 쉽게 시작할 수 있는 운동이나, 동기 부여를 계속 유지할 수 있는 팁 같은 게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요
목표를 만드세요. 제일 좋습니다. 목표를 이룬 레퍼런스 자주 찾아보시면 자극받아 꾸준히 하게 됩니다. 한 번시작하는 어렵지 꾸준히 하면서 몸 좋아지는 모습 보시면 재미 붙이실 수 있습니다. 또한, 운동 파트너 있으면 더욱 좋아요. 혼자 의지로 어려우면 파트너가 도움이 됩니다.

Answer 2

운동을 시작해서 꾸준히 할 수 있는 방법으로 먼저 오늘부터 시작하시고요.

그리고 매일의 목표와 주가 그리고 한달의 목표를 세워 매일 기록해 두면 좋습니다.

Answer 3

밥 먹고 산책만 해줘도 혈당관리가 되어서 살이 빠질 수 있습니다. 몸무게가 줄어드는 것을 눈으로 본다면 더 욕심이 생겨 운동을 할 마음이 생길 수 있습니다

Answer 4

처음에는 아침에 일어나서 스트레칭이나 가벼운 맨몸운동 10분정도로 시작하시는게 좋을 것 같습니다 그러다가 조금씩늘려가시구요 글고 동네 한바퀴도는것도 좋겠네요 꼭 헬스장갈필요 없이 집앞계단오르내리기도 괜찮은운동이 될듯합니다 아무래도 처음부터 욕심내서 무리하면 포기하기 쉬우니까 조금씩하다가 습관이되면 운동시간을 늘려가시는게 낫다고봅니다.

Answer 5

안녕하세요.

운동은 하루 10분 스트레칭과 걷기와 같은 가벼운 것부터 시작하면 오래 갑니다. 운동 일지나 체크리스트로 기록하면 동기 유지에 효과적입니다. 좋아하는 음악을 틀면서 운동을 하는 것도 고려해 보시기 바랍니다!