평상시에 유연성을 기르기 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요?

Question

제가 유연하지가 않아서 유연성을 늦게라도 기르고 싶은데요! 평상시에 유연성을 기르기 좋은 스트레칭은 어떤 것이 있나요? 감사합니다.

Answer 1

평상시에 유연성을 기르기 좋은 스트레칭으로는 햄스트링 스트레칭, 나비 자세, 고양이-소 자세, 코브라 자세, 런지 스트레칭 등이 있으며, 이들은 관절 가동 범위를 넓히고 근육의 긴장을 완화해 전신 유연성 향상에 효과적이라고 합니다.