건강동호회에서 유산소 운동하면 만성질환관리에 도움될까요?

Question

건강 동호회에서 유산소 운동을 꾸준히 하면 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환 관리에 실제로 도움이 될 수 있을까요... 최근 건강검진 결과가 좋지 않게 나와서 걱정이 많이 됩니다... 의사 선생님께서는 운동을 권장하시는데, 혼자서는 꾸준히 하기가 어려워서 동호회 활동을 고려하고 있습니다... 유산소 운동 종류나 강도, 시간 등을 어떻게 조절해야 만성질환 예방 및 관리에 효과적인지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 유산소 운동 외에 다른 운동을 병행하는 것이 더 좋을까요... ㅠㅠ 경험자분들의 조언도 듣고 싶습니다... 만성질환 관리와 유산소 운동의 상관관계에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요.

요즘 걷기나 러닝같은 동호회에 들어가셔서 유산소운동하시면 도움이 많이되실겁니다.

동호회를 당장 찾지못하신다면 그냥 동네 산책이라도 하시면서 헬스장 러닝머신이나 병행하시면 하루 30분이라도 시작하시면 건강에 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요
도움이 될 수 있죠. 운동 같은 경우 혼자 시작 하는 것이 어렵고, 지루할 수 있는데 동호회 활동을 통해서 하면 다른 사람들과 함께 할 수 있어 피드백도 받을 수 있고 동기부여와 지속성에도 긍정적인 영향을 줄 수있다고 생각됩니다. 유산소 운동 효과로 혈관을 개선시킬 수 있고, 체중 관리로 만성질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 인슐린 감수성도 향상되어 혈당 수치를 낮춰주고, 합병증을 예방할 수 있죠. 당연히 콜레스테롤 수치도 개선 돼요.

Answer 3

꾸준한 유산소 운동은 심폐기능을 강화하며 심혈관건강개선에 도움을 주며 체내 콜레스테롤 수치를 안정적이게 조절해주는 효과가있습니다.

이로인한 각종 성인병등과 여러 만성질환을 예방해줄수있어 분명 건강에 좋다고 할수있을것입니다.

건강동호회에서 뿐아니라 혼자하셔도 꾸준하기만하다면 건강에 아주 이로운 결과를 가져다 줄것입니다.

Answer 4

동회회에 참여해서 유산소운동을 꾸준히하게되면 만성질환에도 많은 도움이 됩니다. 다만 본인의 건강에 맞춰서 꾸준히 하는것이 좋겠죠