성인남자인데 혹시 비타민c는 정해진양이있나여?
제가원하는 그림은 하루에 종합비타민1알을 아침에먹고 저녁에 비타민c를 한알먹는것인데 이렇게 추가복용을해도 문제가 없는것일까여?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성으로 과량복용해도 흡수되고 남은양은 소변으로 배출되기에 하나 더 추가복용을 해도 문제가 되지는 않으나 과량복용시 설사 및 속쓰림이 나타날수 있기에 개인의 상태에 따라 조절하길 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨 한알 복용하는것은 괜찬습니다.
비타민씨는 저녁에 드시는것 보다는 아침또는 점심식후에 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민c는 사람에 따라 필요량이 다르나 1000~2000mg 정도 드시면 대부분 1일 권장량을 채운다고 보시면 됩니다. 비타민c는 수용성이므로 단기간에 추가 복용해도 큰 문제가 되지 않으나 지속적으로 고용량을 복용하는 것은 추천드리지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 1일 상한섭취량은 2000mg이며 위장장애, 설사와 같은 부작용이 없다면
더 높은 용량을 복용하셔도 됩니다.
또한 종합비타민제에는 비타민C를 고함량 함유하고 있는 경우가 거의 없으니 비타민C를 추가복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 비타민C는 수용성이라 딱히 상관없지만 장기복용 하면 체내 옥살산염도 많아져 결석의 위험이 높아집니다.
개인적으로는 많아도 하루 2g 정도 복용하시고 다른 항산화제를 추가하시는게 더 좋다고 생각합니다.
