지방을 빠르게 태우고 근육을 빠르게 쌓는 방법에는 어떤 것이 있을까요

Question

다양한 운동 종목 중에서 효과적인 것은 무엇인가요 어떻게 운동을 계획하면 좋을까요 어떤 식이가 좋은지도 함께 알려주시면 좋겠어요

Answer 1

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.

저는 팔굽혀펴기와 동시에 하는 버피테스트가 제일 효과적인거같아요

유산소 + 근력강화잖아요

Answer 2

안녕하세요. 새침하고 까칠한 까치486입니다.

타바타 운동을 하시는 게 좋습니다

그리고 식단은 바로 하시면 나중에 허기져서 운동 못합니다

우선 든든하게 드시면서 코어 운동부터 하시고 운동이 몸에 익숙해지면 식단 조절 하심을 추천합니다

Answer 3

안녕하세요. 산뜻한파리171입니다.근육을키우기위해서는 운동후2시간이내에 20ㅡ40g에 단백질을섭취해야합니다달걀닭가음살연어 참치아보카드 견과류등이있습니다 요즘사람들이많이섭취하는단백질쉬이크등을먹는것도 좋은방법입니다