밤 11시가 되면 잠은 무진장 오는데..왜 안잘려고.할까요.
제가 밤 11시 12시가 되면 티비틀어놓고 잘만큼 잠이 쏟아집니다..근데..굳이 볼 tv프로도 없는데..기어이 잠을 이겨낼려고..꼭 그럽니다..그래서 1시간정도 티비를 보다가 티비를 틀어놓고 잠을 자네요.거실에서..이란 심리가 도대체 왜 그런가요???
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
하루가 아깝다는 심리를 갖고있는분이 억지로라도 티비나 휴대폰을 하며 잠을 자려고 하지 않는 경우가 많습니다. 그럴 때에는 일찍 일어나서 무언가를 해볼 계획을 잡아보신다면 늦잠을 자는 것보다 일어나서 계획된것을 하려는 생각이 강해 일찍 잠을 주무실 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
잠을 제대로 잘려고 누우면 생각이 꼬리에 꼬리를 물면서 잠을 청할수 없게됩니다
수면장애로는 잠들기가 순탄치 않는 입면장애와 도중 자주 깨거나 너무 일찍 깨버리는 수면유지 장애가
있습니다.
그리고 밤시간 동안 잠을 못자면 부족장애가 나타나
짜증나고 예민해져 하루를 망쳐버립니다.
낮동안에는 잠자는 건 지양하고 규칙적인 수면시간을 유지하시고
술먹고 주무시는건 좋지 않습니다.
그리고 흡연이나 카페인도 줄이시고 방해받지 않도록 조용하며
눈에 자극이 되지않는 간접조명이 도움이 됩니다.
허브차를 드시고 마음의 안정을 취하시고 핸드폰은 잠시 꺼 두세요
오늘밤 숙면하시길 바랄게요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠을 청하는 것에서 어려움이 보입니다.
잠에 얼만큼 빨리 드시는 지 잘 모르겠지만 수면이 안온다고 수면제를 먹는거면 비추천합니다.
수면제로 인하여 두통이 동반될 수 있기 때문에 지속된 수면장애가 있지 않는 이상은 추천하지 않습니다.
가벼운 운동 등을 밤마다 하면서 체력적인 소모로 인하여 잠에 취하는 방법도 있습니다.
건강과 수면에도 도움이 되기 때문에 유산소 운동을 이용하는 것이 좋습니다.
침대에 누으면 핸드폰을 멀리하고 다른 생각을 줄이면서 눈을 감고 마음을 비우는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
수면 연구가들은 매일 밤 약 8시간의 수면을 권고합니다. 8시간 미만 잠을 자면 이를 ‘수면 부채’가 생겨납니다. 만약 6시간 잠을 자면 수면 부채가 2시간이 되는 셈입니다. 다른 빚과 마찬가지로, 수면 부채도 피하는 것이 상책입니다.
수면이 부족하면 하루 종일 명료하게 생각하고 집중하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. TV를 켠 채로 잠을 자면 자신이 생각하는 것보다 실제로는 더 적게 잘 수 있습니다. 이로 인해 수면부채가 늘어날수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
노는 시간을 조금이라도 확보하고자 하는 의지가 수면욕구를 밀어내는 것으로 보입니다. 이를 인지하셨으니, 수면을 우선시하는 생각을 가지시기 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 ㅎㅎ 기어이 잠을 이겨낼 필요는 없다고 생각합니다.
혹시 1시간정도 티비를 보는게 습관화가 되어서 그런게 아닐까 싶습니다.
잠 자는 장소를 잠시 바꿔보는걸 추천드립니다.
만약 티비가 거실에 있다면 방에 들어가서 잠을 자면 됩니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
하루에 대해서 무언가 미련이 남고 활동을 해야한다는 강박적인 갈망으로 인해서 나타날수있습니다.
스스로 수면을 하는것보다 TV를 보면서 안자려고 하는것이 더욱 좋다고 생각하고 갈망하기에 나타날수있는부분일것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠 자는게 아까워서 그러신 것 같습니다.
습관을 고쳐 보시길 바랍니다.
잠자는 방에는 tv를 설치 하지 마시고 잠들기 전에 목욕을 해 보는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
