생활
밤에 일찍 잘수 있는 방법 알려주세요
늦게까지 티비나 유트브를 보다보니 잠자는 시간이 적어지네요..지금도 너무 피곤하고요..맨날 안봐여지 하는데도 항상 티비나 핸드폰이 따라 다니네요..좋은 방법 없을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밀크초코파르페입니다.
전 불면증이 있어 잠을 잘 자지 못합니다.
제가 자기 위해서 하는 수칙은 4가지 입니다.
1. 저녁엔 따뜻한 물로 씻어 몸의 근육들과 피부를 안정시켜 간지러움,땀이 참 등을 방지할 수 있습니다.
2. 자기 전엔 눈의 피로를 줄이기 위해 핸드폰
사용량을 20분 정도만 줄여보세요.
3. 핸드폰 사용을 끝낸 후 잠깐의 눈 운동과 허리,어께,머리를 가볍게 풀어주세요.
4. 핸드폰을 베개 밑이나 배개 위에다 놓고 잔잔한 수면음악을 틀면 잠이 더 잘옵니다
이 4가지만 지켜보세요! 삶에 조금이라도 도움이 되길 바라겠습니다!
불면증을 가지고 계신 여러분! 다들 힘내시길 바랍니다~^^
안녕하세요. 살가운가오리41입니다.
밤늦게까지 자고 싶지 않을 때 저는 상상을 합니다.
내일 아침에 일어나서 엄청 피곤해할 제 모습을 상상하고 있으면 바로 자야겠다 라는 마음이 들더라고요.
개인차는 존재합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
저녁에 간단한 운동이나 스트레칭을 해주시고 시간을 정해놓고 그시간에는 잠을 자는 습관을 들이시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 배프리입니다.
의학적으로 발생하는 문제는 병의원을 방문하시어 진료를 받는걸 추천드립니다.
그런 이유가 아니라면 저녁 시간 운동을 추천드립니다. 운동 후 미지근한 물로 샤워로 마무리 하시면
수면에 도움이 됩니다.