안녕하세요. 밀크초코파르페입니다.
전 불면증이 있어 잠을 잘 자지 못합니다.
제가 자기 위해서 하는 수칙은 4가지 입니다.
1. 저녁엔 따뜻한 물로 씻어 몸의 근육들과 피부를 안정시켜 간지러움,땀이 참 등을 방지할 수 있습니다.
2. 자기 전엔 눈의 피로를 줄이기 위해 핸드폰
사용량을 20분 정도만 줄여보세요.
3. 핸드폰 사용을 끝낸 후 잠깐의 눈 운동과 허리,어께,머리를 가볍게 풀어주세요.
4. 핸드폰을 베개 밑이나 배개 위에다 놓고 잔잔한 수면음악을 틀면 잠이 더 잘옵니다
이 4가지만 지켜보세요! 삶에 조금이라도 도움이 되길 바라겠습니다!
불면증을 가지고 계신 여러분! 다들 힘내시길 바랍니다~^^