편식이 심한 아이는 어떻게 해야할까요

Question

콩.생선.냄새나는나물이나 특이한 향이 나는건 안먹고. 편식이 너무 심한데요. 이렇게 편식을 계속 하년 건강상에 영양이 불균형이 오지않을까요? 억지로 입에 넣어줄수도 없고 영양균형응 위해 다른방법이있을까요.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해서 걱정이시군요. 가장 보편적으로 하는 방법은 아이와 함께 그러한 재료를 이용해서 좋은 경험을 해보는 것입니다. 그 한 예로 아이와 함께 다양한 나물을 이용해서 요리활동(주먹밥,김밥,유부초밥 등)을 해보는거죠. 그런 후에 만든 음식을 조금 먹어보는거죠.

그리고 같은 재료를 이용해서 다른 형태의 음식으로 만들어서 권해봐도 좋을듯 합니다. 아이가 편식이 심하다면 영양제나 기타 보조식품 등으로 부족한 영양소를 채워주는 것도 한 방법이라고 생각됩니다.

제 답변이 도움이 되었다면 '좋아요, 추천' 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

일부 음식에 대하여 편식하는 아이의 경우 음식에 대한

조리법을 바꾸어 먹어보시는 것을 권합니다. 조리시 아이와 함께

해보는 것도 아이에게 음식에 대한 거부감을 줄일수 있습니다.

참고하세요

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 연령이 어떻게 될까요?

미취학 아동이라면, 골고루 먹는 모습이 담긴 동화책이나, 영상 자료 화면을 보여 주면서 아이와 대화를 나눠 보는 것도 좋습니다.

또는 아이와 함께 요리를 하는 것도 좋습니다.

다양한 야채를 탐색하기도 하고, 요리를 하고 성취감도 생기고, 자신이 한 요리는 남기지 않고 다 먹을 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

먼저 아이에게 식사 시간을 즐겁게 느낄 수 있도록 만들어 주세요. TV를 끄고, 장난감을 멀리한 후 가족 모두 식사에 집중하며 어떤 맛이 나는지, 어떻게 요리했는지 등 식사에 관련된 다양한 이야기를 나누어 봅니다.

또, 가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명을 해주고 있어요. 먼저 식판을 구비해주시고 차근차근 설명해주시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심하다면 편식을 하지 않고 밥을

골고루 먹을 때마다 칭찬스티커를 주고 이로써

아이가 식사에 대한 동기부여를 해주시는 것이

좋을 것 같으니 참고하시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

편식이 심하게 되었을때 부모님들은 참 난감하고 걱정이 되시죠.

이 경우에 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저 부모님들의 식습관을 바꿔야 아이들도 바뀝니다. 한식탁에서 요리를 함께 먹기 때문에 부모님의 식성을 아이들이 많이 따라가게 됩니다. 그리고 또한 아이들이 식사에 사용되는 야채(키우기쉬운야 채)를 키워서 먹게하는 것도 도움이 됩니다. 직접 제배해서 먹을 수 있기 때문이죠. 마지막으로는 질문자님께서 말씀하신것처럼 요리 과정에 직접 참여해볼 수 있도록 하면 자기가 만든 음식이라는것 때문에 훨씬 더 잘 먹게 됩니다.