집에서 공부할때 집중이 잘안돼요ㅠㅠ

Question

집에서 공부할때 집중이잘안돼요..학교랑 학원갔다오면 시간이 좀 늦어져서 스카나 밖에서 공부하기는 좀 그래서 집에서 공부할수밖에없는데 집에서는 걍 처음부터 집중이너무안돼요..

Answer 1

집에서 지중이 안되는 건 너무 자연스러운 일입니다.

익숙한 공간일수록 마음이 느슨해지거든요.

시간을 정해두고 타이머로 루틴을 만들면 집중력이 조금씩 올라갑니다.

스마트폰은 다른 방에 두거나 스터지 위장 앱을 쓰는 것도 효과적입니다.

Answer 2

집에 들어오면 바로 책상에 앉기보단, 세수하거나 물 한 잔 마시기, 조명 바꾸기, 공부용 음악 틀기 같은 작은 루틴을 만들어보세요. 뇌가 “이제 공부 시작이구나” 하고 인식하게 돼요. “오늘 3시간 공부해야지”보다 “일단 15분만 해보자”는 식으로 작은 단위로 시작하면 부담이 줄고 집중이 더 잘 돼요. 포모도로 기법(25분 집중 + 5분 휴식)도 추천해요. ㅎㅎ 한번 공부에 잘 정진해보시기 바랍니다