안녕하세요. 제가 늘 생리때가 되면 마음이 너무 무기력하고 몸 또한 너무 피곤해지는데요. 하는 것도 없으면서 평소보다 2배 3배는 피곤하고 계속 졸립니다. 그래서 제가 해야만 하는 일에 능률이 떨어지게 되는데 도대체 왜 그런걸까요? 이럴때 뭘 챙겨먹으면 좀 괜찮아질까요?? 솔직히 마음같아서는 푹 쉬고 싶은데 현실적으로는 그럴수가 없어서...ㅠㅠ
생리 때 피로하고 졸린 이유는 여러 가지인데, 주요 원인은 호르몬 변화와 체온 조절에 있습니다. 생리 주기에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 변화하면서 체온이 높아지고, 이로 인해 몸이 피로해지고 졸림을 느끼게 됩니다. 또한, 생리 때 혈액 손실로 인해 체내 철분 수치가 감소할 수 있어서 더욱 피로를 느낄 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 체온 조절에 도움을 주는 차나 물, 철분 함량이 높은 음식 등을 섭취하고 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.