지중해식단이 건강한 식단이라고 하던데, 어떻게 구성된 식단을 이야기하는 건가요?

Question

다이어트를 하다보니 식단에 관해서 관심이 많아지는 거 같습니다.

제가 듣기로는 지중해식단이 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 알고 있습니다.

평소에 지중해식단을 먹으라고 하던데, 어떻게 구성된 식단을 이야기하는 건가요?

Answer 1

지중해식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브유를 주로 포함하며, 적당량의 생선과 해산물, 그리고 가금류를 섭취하고 붉은 육류와 가공식품은 제한하는 식단으로써, 

이 식단은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이며, 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부합니다. 

 또한, 항산화 성분이 많은 식품들이 포함되어 있어 면역력 강화와 노화 방지에도 기여하며, 

지중해식단은 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 전반적인 건강을 증진시키는데 효과적입니다. 따라서, 다이어트를 고려할 때 지중해식단은 매우 유익한 선택이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

지중해식 식단은 일반적으로 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 올리브오일과 같은

건강한 지방, 생선과 해산물 , 유제품 등으로 구성된 식단을 말합니다