카페인이 마시면 잠이 안오는 이유
야간에 업무 때문에 잠을 최대한 참아보려고 커피나 고카페인 음료를 자주 즐겨 마시고있습니다. 카페인 섭취를 안했을때는 잠이 몰려왔는데 확실히 카페인을 섭취하니 잠이 덜 오더라구요. 어떤 원리때문에 그런건지 궁금합니다!
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카페인에는 수면을 방해하는 기능이 있습니다.
카페인이 몸에 들어가면 심박을 증가시켜 몸을 흥분 상태로 만듭니다.
그리고 아데노신 대신 카페인이 수용체에 들어가면서 수면을 방해합니다.
여기서 아데노신은 멜라토닌과 함께 수면을 유도하는 물질 중 하나입니다.
그런데 카페인의 모습을 보면 아데노신의 구조와 비슷하기 때문에
아데노신 대신 수용체에 들어 갈 수 있습니다.
원래라면 아데노신이 들어가면서 수면을 유도해야하는데
카페인이 들어가면서 수면 상태에 빠지지 않는 것 입니다.
많은 활동을 통해 피로가 누적되면 뇌에서 아데노신 이라는 물질이 분비됩니다. 그리고 아데노신이 아데노신수용체에 결합하면 신경세포의 활동을 둔화시켜 졸음을 유발합니다.
자는 동안 아데노신은 혈관을 팽창 시키고 혈액량을 늘려줘서 인체 곳곳의 노폐물이 효율적으로 제거되고 다양한 신진대사활동이 이루어지도록 도와줍니다.
일종의 '회복시스템'입니다. 그렇지만 잘 수 없는 상황에선 아데노신의 작용들이 활발해집니다. 이때 카페인 섭취를 하게 되면 카페인이 아데노신의 작용을 억제합니다.
