안녕하세요. 김성렬입니다.
예부터 다이어트 방법의 한 예로 땀 흘리기를 채택하는 분들이 많았습니다.
하지만 땀을 흘린다는 행위 자체는 일시적인 체중 감량에는 효과가 있지만 다이어트라는 목적에는 적절하지 않을 수 있습니다.
다이어트를 위해선 지방을 연소시켜야 하는데 땀을 흘린다는 것 자체가 체내 수분을 발산하는 행위이기 때문에 일시적인 체중 감량만 있을 뿐, 수분 재섭취시 원래대로 돌아오는 경향을 보입니다.
하지만 아무런 효과가 없는 것은 아닙니다. 효과적인 운동을 위해선 체온을 약간 상승시키는게 좋은데, 이는 운동의 효과를 상승시키고 부상을 방지하기 때문입니다. 그 방법에는 스트레칭이나 땀복 착용 등이 있으니, 효과적인 운동을 도와주는 것에 그 의미가 있다고 보시면 될 것 같습니다.
또, 장기적으로 봤을 땐 체형 관리 등의 이유로 운동이 중요할 수 있으나, 단기적으로 체중감량만을 원하신다면 식단조절이 훨신 효과적입니다. 원래 드시던 양의 절반만 드시는 것 만으로 빠른 체중감량 효과를 볼 수 있습니다.