스포츠·운동
달리기할때 호흡법이 따로 정해져있나요?
근력운동시에 들숨 날숨 조절하는 것처럼 달리기 할때도 호흡법이 따로 있을까요? 운동에 효과적인 호흡법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다
2개의 답변이 있어요!
마라톤을 할때는 하하후후 라는 호흡법이 있다고 하더라고요! 하하후후라는 호흡법은 짧게 두 번 '하하~' 들이쉬고, 다시 짧게 두 번 '후후~' 내쉬는 방법을 반복하는 호흡법을 말합니다.
100m달리기를 하는 것이면 빠르게 내뱉고 들이마쉬는 방법이 필요하구요.
마라톤 처럼 오래 달리기를 하는 것이면, 짧게 2번 내뱉은 뒤 다시 짧게 두번 들이쉬는 방법으로 호흡하시면 좋아요.