인바디를 토대로 어떤 운동과 식단을하는게 좋을까요?

키는 168이고 33세 아줌마입니다.

해외거주중이라 한식위주는 너무힘들고

통곡물 빵과 라떼류의 커피를 즐깁니다.

이제 운동을 해보려고 인바디를 재보았는데요.

어떤 운동을 하면 아름다운 몸매를 가질수있을까요?