어린이에게 적당한 수면시간 은?
아이들이 날이 갈수록 잠을 늦게 자고 싶어하고 아침에 일어날 때에는 피곤해하는데 어린이에게 적당한 수면시간은 어느 정도가 되나요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 나이가 지금 정확히 몇 살인지는 모르겠지만 성장기에 있는 아이들은 하루에 평균 10시간 이상은 충분히 잠의 자야지. 아이의 성장 발달에도 지장이 없고 다음날 컨디션에도 긍정적인 영향을 준다고 합니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령별로 적정 수면시간이 다릅니다. 나이에 따라 다르겠지만 어린이는 평균적으로 9시간~10시간의 수면을 권합니다.
안녕하세요. 도연정 육아·아동 전문가입니다. 어린이라면 초등학생인가 보네요~ 평균적으로 아이들의 수면시간은 9시에 취침하여 7시를 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
일반적으로는 수면시간은 9~10시간 필요하고, 특히 밤10시에서 2시 사이에 성장호르몬이 많이 분비된다고 알려져 있습니다.
반대로 수면의 양보다 질적인게 더 중요하다고도 하구요.
개인적으로는 패턴이 습관화가 되면 취침시간과 기상시간이 어느정도는 고정할 수 있다고 생각 되기에 집에서는 8~9시에 아이를 재우고 있습니다. 대신 새벽에 일찍 일어나긴 하는데 맞벌이라 아침시간이 바쁜데 아침일찍 준비 하면 여유도 있고 더 낫다 생각하고 있습니다.
아이가 원하는 대로 취침시간이 미뤄진다면 유치원이나 학교 등교로 인해 아침에 서둘러 일어나야할 것이라 충분한 수면을 취하지 못할 가능성이 높으니 수면의 질은 당연히 떨어질 것 같네요. 초등학생들도 학교에서 오전 시간동안 졸고 있는 아이들 대부분 12시부근이나 새벽에 자더라구요. 가급적 10시 이전에는 취침을 하는 게 생활 습관에도, 수면의 질에도 좋지 않나 생각됩니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
수면은 신체적, 정신적, 정서적 발달을 돕기 때문에 아이들에게 매우 중요합니다. 적절한 수면은 주의력, 행동, 학습, 기억력 및 전반적인 학업 성과를 향상시키는데 도움이 됩니다.
학령기 6세 에서 12세에 해당하는 어린이는 밤에 9시간에서 12시간 정도의 수면을 취할 것을 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 연령이 어떻게 될까요?
9시간 이상은 잠을 재워야 아이의 건강도 키 성장에도 도움이 됩니다
늦어도 성장 호르몬이 분비되는 밤10시 이전에는 반드시 재우시기 바랍니다
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
6~7세 10~11시간
초등학교 저학년 10 전후로 차츰차츰 적정 수면시간이 줄어듭니다.
수면의 시간도 중요하지만 중간에 깨지 않도록 해주셔서 수면의 질 향상에 초점을 맞추는 것도 중요합니다.