생활
나이들면서 빠지는 근육은 어떻게 유지해야 하나요?
안녕하세요.
나이들면서 빠지는 근육은 어떻게 유지해야 하는지 알고 싶습니다.
보통 50대정도 되면 근력운동 어떻게 하시는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모두가 하나되는 그 순간 까지입니다.
연세가 들어가며 중량 운동이 쉽지는 않습니다.
무겁지 않은 중량으로 근력운동하시면 좋을 것 같구요, 하체운동은 실재 자전거나 걷기를 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다. 나이들면서 빠지는 근육들은 운동하면서 보조영양제하고 같이 먹으면서 유지합니다.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
허벅지와 엉덩이 근육을 키우기 위해서는 평소 계단을
이용하는 것이 좋다.
대표적인 엉덩이 운동으로는 스쿼트, 덩키킥,
브릿지, 런지 등이 있습니다.
안녕하세요. 가쿠구로00입니다. 관절에 무리가 가지않는 선에서 운동해야돼서 저중량 고반복으로 하는 게 좋고 가동범위가 잘 나올 수 있게 몸 유연성을 늘려주는 게 우선이 되야합니다