공복에 유산소가 진짜 효과가 좋은가요?
공복에 유산소 운동을 하면 살빼는데 진짜 도움이 많이 된다는 말을 많이 들었는데
막상 요새는 굳이 공복에 유산소가 아니라도 그렇게 차이가 없다고도 하던데 뭐가 맞는 말인가요?
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2개의 답변이 있어요!공복유산소가 지방을 태우는데는 더 효과적입니다
처음 에너지를 만들어서 사용할때 탄수화물을 사용하고
다음으로 지방을 에너지원으로 사용하므로
공보시에는 더빠르게 지방을 연소 할 수 있습니다
안녕하세요. 헌신하는그늘나비235입니다.
운동의 효과를 증폭시키는 것은 맞습니다. 하지만 다이어트가 목적이라면 공복 유산소는 식욕을 크게 증폭시킵니다. 때문에 적절한 음식 섭취와 유산소를 병행하시는 것이 정신적인 부분까지 신경을 쓴 운동법이라고 할 수 있습니다.