건강관리
식단에서 설탕을 줄이는 방법이 궁금합니다.
식단에서 설탕을 줄이는 방법은 무엇인가요????
일상적인 식단에서 설탕 섭취를 줄이기 위한 구체적인 방법 알려주세요....
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
신선한 과일과 채소는 천연 당분을 함유하고 있으며, 고 섬유질을 제공하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 식단에 신선한 과일과 채소를 포함시키는 것은 설탕 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.
가공식품은 종종 높은 설탕 함량을 가지고 있습니다. 집에서 요리를 하면서 신선한 재료를 사용하여 설탕 함량을 조절할 수 있습니다. 요리를 할 때는 설탕 대신 천연 감미료를 사용하거나 요리에 설탕을 사용하는 양을 줄이는 것도 방법입니다.